jak fajnie

Witam wszystkich! Fajnie, że jesteście :-) Co do kategorii też jestem bardziej za klasykiem bo do ekstremalnej jeszcze mi daleko lecz tak jak wspomniałem czas pokaże. W takim razie mam nadzieję, że pochwalisz się jak radzi sobie Twój podopieczny :-) Na pewno to jakaś dodatkowa motywacja.

Jakoś dziwnie ten dół brzucha u Ciebie wygląda, jakby nadmiar skóry? Byłeś kiedyś gruby? Poza tym to mięcho ładnie nabite po dodaniu kcal, fajnie to wygląda, szczególnie barki ;-) Jak możesz to napisz jak się rozciągasz, i powiedz co to kvrwa jest te podłużne czerwone w koszyku z warzywami %-)

[...] wyciskanie chwytem neutralnym, z dopięciem klatki w szczytowej fazie fajnie wpływa na środek klatki. W przenoszeniu coraz dłuższy zakres ruchu. W pewnych momentach czułem jak dotykam ziemi. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: BETA Energy Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g [...]

[...] Jay najlepiej reprezentuje swiat BB monstrum lecz przyjemne dla oka proporcjonwlna sylwetka i bardzo fajnie zachowuje sie na imprezach typu fibo czy body expo. Phil hmmm niestety na zywo nie zrobil na mnie wrazenia calkowicie. Co najbardziej mi sie nie spodobalo to to jak caly czas unika fanow. Dlatego tak jak przedmowca chcialbym aby wygral

[...] po 10 i myślałem, że się w końcu wyśpię.. yhy. Po 12 zadzwonił telefon i już nie mogłem zasnąć. Szama i na siłownię :-) Już po pierwszej superserii byłem napompowany jak balon. Podciąganie się z samym ciężarem ciała i tak dawało w kość, przytrzymanie na górze i powolne opuszczanie do końca z maxymalnym wytrzutem barków. W 3 i 4 serii po [...]

@Solaros tylko :F w praktyce przygotowując posiłek wygląda to dość tłusto :D @MaGor 2,5g/ kgmc to jest maks na jaki wchodzę. W zasadzie najczęściej jest to pułap 2 - 2,3g. Duża ilość białka - ledwo skończyłem pierwszy cykl masowy w życiu i wpadło naprawdę fajnie parę kilogramów. Niestety zaczynałem z lekkim brzuchem i coś z tym trzeba zrobić nie [...]

[...] 2 jaja + 40g whey K** + 10g orzechów włoskich Kcal: 3202 B: 230g pochodzenia zwierzęcego T: 64g W: 388g Przyznam z ręką na sercu, że zamiast 4 posiłku poleci pizza %-) tak jak mówiłem, pozwalam sobie teraz na cheatmeal raz na 1-2 tygodnie. Od lipca już będę leciał wg. wskazówek Artura. i foto posiłku z rybą i ryżem, wszystko polane olejem [...]

[...] wychodzi około 250g białka zwierzęcego, 400g ww, 100g fatu... w dni treningowe dochodzą jeszcze odżywki i jedna paka ryżu więcej Artur Ś. - dzięki ! czadu to damy razem jak wpadnę do Śremu hehe :-)) rybę tak jak mówisz wezmę łososia, mój ulubiony. Odnośnie oleju lnianego i orzeszków... zakodowane. [...]

[...] zamieniam na kilka kawałków pizzy w celu lepszej regeneracji moich nóżek :-D a później lecą kolejne posiłki już wg. schematu :-)) Ogólnie już odczuwam te upały na moim apetycie, ale nie jestem typem niejadka, jak trzeba zjeść to zjem - tak mnie w domu uczyli i teraz się przydaje, hehe. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-07-23 17:17:15

[...] nad głową / wyciskanie naprzemianstronne http://www.youtube.com/watch?v=HTevfc_yp9g To ćwiczenie było bardzo modne kiedy zaczynałem swoją przygodę na siłowni. Bardzo fajne jako lekkie wprowadzenie do treningu lub jako tzw. "dobitka" na koniec. Nie polecam jeśli ktoś ma duże kłopoty ze stawami ramiennymi. W tej wersji z filmiku polecam stosować [...]

[...] do treningu tutaj się już wkvrwiłem, bo siła w ogóle nie idzie na klatkę mimo, że jest to trening ciężarowy... pompa przeokrutna, na skosie górnym bardzo mocno czuję jak rozciąga się klatka - nie lubię tego ćwiczenia bo już 90-100kg mi tutaj mocno ciąży, ale chyba o to właśnie chodzi - ego staram się na każdym treningu odstawić na bok, [...]

Jak coś, to ja się pisze, ale jak ogarnę pierwszy miesiąc to zostanę do końca. %-) Bo tak się fajnie składa, że na rok 2015 planuje zrobić redukcje swojego życia. %-) W innych konkursach mnie nie chcieli. :-( Więc przyjemniej mam szanse w tym się sprawdzić i zobaczyć czy podołam. ;-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-26 17:42:24

[...] Wiedziałem, że na niektórych się nie zawiodę (pozdro min. dla Areczka) wczorajszy dzień dość męczący pod względem pracy braku czasu i braku jedzenia, tak jak wspomniałem w poście powyżej. Czasu starczyło jedynie na solidny trening nóg...... SFD/Images/2015/7/31/41023e803a854c169cd5def9e57f2d3d.jpg Po rozgrzewce i teście [...]

Fajnie Markoto, ciesze sie, ze patrzysz uwaznym okiem co ja tu wyczyniam :-)) To jajo zaobserwowalam jak bylam mocno zredukowana (eh byly takie czasy). Jade z tymi cwiczeniami na rozstep, jest nieduzy, a nuz sie uda zlikwidowac. A u Ciebie jak tluszcz to spalisz i po klopocie :-D Wylaszczymy sie.

[...] triceps, w której charakterystyczną cechą jest fakt, że opuszczamy gryf w przestrzeń pomiędzy oczami a ustami/brodą. Jest to znakomite ćwiczenie na poprawę siły tricepsów - jako baza robienia masy mięśniowej tej partii też świetnie się sprawdza. Ćwiczenie nadaje się znakomicie dla wyciskaczy i trójboistów jako jeden z elementów układanki na [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Arku nie bądź wredny, życie nie opiera się tylko na wyrzeczeniach:-) a sam wiesz jak musze skrajnie cisnąć żeby h...... było widać;-) Więc te odskocznie i tak staram się ograniczać bo ten rok który mija a nawet nieco ponad nie podniósł mnie na duchu jeśli chodzi o [...]

Beta alanina w przedtreningówkach, które pijemy raz na jakiś czas, jest po to żeby mrowiło i człowiek czuł że "działa" %-) a poważnie chodzi tu o podniesienie poziomu karozyny. Z beta alaniną jest jak z kreatyną, nasycasz, bierzesz większe dawki, poziom karozyny rośnie szybciej, osiąga pewnien poziom i potem mała dawka BA podtrzymuje ten efekt [...]

[...] motywowal Dobrze ze mam suple Activlaba pod reka bo moglo by byc w ku..e ciezko.Jak dostane foto na maila to wrzuce. Jesli chodzi o Radzika to fajnie ze byl drugi ale wydaje mi sie ze jest zmeczony przygotowaniami i jak odpocznie i nabierze swierzosci to obudzi swoja wieksza wole walki.Jutro wolne i dzien poswiece na regeneracje.Pozdro:-)

Wow super jestem bardzo wdzięczny!! Gdybyś mógł mi wyjasnić co oznaczają te skróty na końcu " IA" "TSH" i "ob" Teraz musze sie dowiedziec jak robi sie takie badania w Anglii ;) kiedy zrobie badania podesle je tutaj Fajnie dzieki jeszcze raz.Chciał bym sie odwdzięczyć i przyznać soga ale nie wiem jak ... Zmieniony przez - bosniak w dniu 2015-07-29 [...]

[...] za dużo bo jest też to trening i niskiej gęstości, wyszedłem nieźle napompowany i fajnie nabiło. Chociaż to raczej zasługa tego że wrzuciłem węgle przed treningiem a nie jak zwyle na tłuszczach :-P Przy wycisku na płaskiej te 120 to już jednak ciężko było zrobić w ostatniej serii. Jeśli za tydz nie bd w stanie nic dołożyć to zmniejszę nieco [...]